치아 건강을 위한 올바른 칫솔질 및 칫솔 치약 추천

음식을 먹는 식습관을 대대적으로 고치는 것은 치아건강을 위한 근본적인 방법이 아니며 비효율 적입니다. 올바른 양치질을 하고 좋은 칫솔과 치약을 사용하는 것 만으로 치아를 건강하게 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

저는 식후 3분 이내 3분 동안 정말 열심히 양치를 했는데 알고 보니 칫솔 사용방법이 틀려 충치가 생겨 고생한 경험이 있습니다. 올바른 양치질 방법은 치아건강뿐만 아니라 잇몸건강에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

올바른 칫솔질(올바른 양치질)

올바른 칫솔질 방법은 다음과 같습니다.

 

 

1. 칫솔을 잇몸과 45도 각도로 놓습니다.
2. 브러시를 짧은(치아 너비) 스트로크로 앞뒤로 부드럽게 움직입니다.
3. 치아의 외부 표면, 내부 표면 및 씹는 표면을 닦습니다.
4. 앞니 안쪽 표면을 닦으려면 브러시를 수직으로 기울이고 위아래로 여러 번 움직입니다.

 

 

양치질은 충치예방과 건강한 치아를 위한 일부일 뿐입니다.

건강한 치아를 위해서는 다음을 확인해야 합니다.

 

 

• 하루에 한 번 이상 치실을 하는 것이 좋습니다. 충치 유발 박테리아는 칫솔모가 닿지 않는 치아 사이에 여전히 남아 있습니다. 치실은 치아 사이와 잇몸선 아래에서 플라그와 음식물 입자를 제거하는 데 도움이 됩니다. 저는 잠을 자기 전 가글을 합니다.
• 단 음료와 간식을 제한하는 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
• 구강 질환의 예방 및 치료를 위해 정기적으로 치과 의사를 방문하십시오.
• 양치질은 부드럽게 하고 꼼꼼하게 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

수많은 영상 중 강력하게 추천하는 영상 (본 유튜버와 어떠한 관련도 없습니다.)

 

 

올바른 양치방법

https://www.youtube.com/watch?v=iWGueIDbODc

 

 

 

 

치실 사용방법

https://www.youtube.com/watch?v=eMQr7hmKlAs 

 

 

 

 

어린아이 연령별 올바른 양치방법

https://www.youtube.com/watch?v=YbVWcMLF0K8

 

 

 

 

개인적으로 추천하는 칫솔과 치약

 

치아 및 잇몸 건강에 좋은 칫솔은?

- 칫솔의 머릿 부분이 작은 칫솔

- 칫솔의 손잡이는 5~6인치 정도로 큰 칫솔

- 칫솔모는 탄성이 좋은 소재 (예:나일론)

- 칫솔모의 길이가 균일한 칫솔

- 칫솔의 교체주기는 약 3 개월

- 초극세모의 경우 중증 잇몸질환이 있는 분들만 사용하시는 것을 권장합니다.

 

 

 

 

개인적으로 추천하는 칫솔의 경우 아래의 3가지 정도가 있습니다.

 

https://coupa.ng/b5Ntab

비타할로 데일리뉴 부드러운모 칫솔

 

https://coupa.ng/b5Ntd0

크리오 덴티메이트시즌2 초극세모칫솔

 

 

https://coupa.ng/b5NtOl

에스앤지 치과전용칫솔 성인이중슬림모 12개입 1박스

(개인적으로 이 칫솔 추천합니다. 화장실에 쌓아두고 사용하는 칫솔)

 

 

 

 

 

 

추천하는 치약은?

- 치약의 경우 그냥 선호하는 치약을 사용하시면 됩니다. 다만 불소 때문에 정량의 치약을 사용하는 것이 좋습니다.  치약의 정량은 콩알 정도의 크기라고 합니다.

 

 

 

개인적으로 추천하는 치약

https://coupa.ng/b5NuYp

2080 퓨어 핑크마운틴 펌프 치약

 

 

https://coupa.ng/b5NuZ9

로로벨 와와치약

 

https://coupa.ng/b5Nvfe

쿤달 퓨어 리프레싱 치약 5종

 

 

올바른 칫솔질, 양치질로 치아건강과 잇몸건강

관리 잘하셔서 건강한 생활 하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

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